petits conseils: hygiène de vie
Vous allez me demander quel est le rapport avec le stress des exams?? En fait avoir une bonne hygiène de vie, joue un rôle important dans l'équilibre de l'organisme. Et tourne autour de troix axes principaux, qui sont l'alimentation, le sommeil, et l'activité physique.
Alimentation:
Une alimentation équilibrée apporte au corps tout ce dont il a besoin, et un corps en bonne santé, est un corps plus à même de se défendre contre les agressions, dont le stress fait parti.
Alors:
- Freine sur le café.
- Mange le plus équilibré possible ( en espérant que vous êtes allez faire un tour sur le stand nutrition de nos collègues de l'ERFPS).
- Et comme on nous le rabache à la télé, "évite de grignoter dans la journée" lol.
- et pour le côté sympathique, sache que le chocolat noir est riche en magnésium, et qu'il est reconnu déstressant. (mais toujours avec modération, car le surpoids est aussi une source de stress).
Le sommeil:
Il semble évident que si tu ne dors pas la nuit, tu es fatigué. Lol. Cette fatigue autant physique qu'intellectuelle a un impact sur ta façon d'agir et favorise le stress.
Donc:
- respecte des phases de sommeil de préférence supérieures à 7H00.
- Favorise un environnement calme et obscur.
- Oublie tout de suite que tu récupères le manque de sommeil de la semaine en dormant 10H00 le week end.
L'activité sportive:
Il est nécessaire d'entretenir une forme physique car le sport a une action calmante due à la production d'endorphine par le cerveau; il mobilise les énergies et canalise.
Donc:
- En sachant qu'il existe des centaines de sports différents, il y en a bien un qui te correspond.
- Pas besoin de faire des compétitions tous les dimanches, une petite activité régulière suffit.
- Enfile tes baskets et cours, tu ne le fera pas à 85 ans.
- La veille d'un exam, évite la prise de tête ultime des révisions, va faire du sport, et dépense toi à fond.
Alimentation:
Une alimentation équilibrée apporte au corps tout ce dont il a besoin, et un corps en bonne santé, est un corps plus à même de se défendre contre les agressions, dont le stress fait parti.
Alors:
- Freine sur le café.
- Mange le plus équilibré possible ( en espérant que vous êtes allez faire un tour sur le stand nutrition de nos collègues de l'ERFPS).
- Et comme on nous le rabache à la télé, "évite de grignoter dans la journée" lol.
- et pour le côté sympathique, sache que le chocolat noir est riche en magnésium, et qu'il est reconnu déstressant. (mais toujours avec modération, car le surpoids est aussi une source de stress).
Le sommeil:
Il semble évident que si tu ne dors pas la nuit, tu es fatigué. Lol. Cette fatigue autant physique qu'intellectuelle a un impact sur ta façon d'agir et favorise le stress.
Donc:
- respecte des phases de sommeil de préférence supérieures à 7H00.
- Favorise un environnement calme et obscur.
- Oublie tout de suite que tu récupères le manque de sommeil de la semaine en dormant 10H00 le week end.
L'activité sportive:
Il est nécessaire d'entretenir une forme physique car le sport a une action calmante due à la production d'endorphine par le cerveau; il mobilise les énergies et canalise.
Donc:
- En sachant qu'il existe des centaines de sports différents, il y en a bien un qui te correspond.
- Pas besoin de faire des compétitions tous les dimanches, une petite activité régulière suffit.
- Enfile tes baskets et cours, tu ne le fera pas à 85 ans.
- La veille d'un exam, évite la prise de tête ultime des révisions, va faire du sport, et dépense toi à fond.